牛乳 (普通牛乳)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

牛乳:206g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	78.28μg
ビタミンD	0.62μg
ビタミンE	0.21mg
ビタミンK	4.12μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.31mg
ナイアシン	0.21mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	0.62μg
葉酸	10.3μg
パントテン酸	1.13mg
ビオチン	3.71μg
ビタミンC	2.06mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	84.46mg
カリウム	309mg
カルシウム	226.6mg
マグネシウム	20.6mg
リン	191.58mg
鉄	0.04mg
亜鉛	0.82mg
銅	0.02mg
ヨウ素	32.96μg
セレン	6.18μg
モリブデン	8.24μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	24.72mg
食塩相当量	0.21g

牛乳:206g(200ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	4.8g
脂肪酸 一価不飽和	1.79g
脂肪酸 多価不飽和	0.25g
脂肪酸 総量	6.84g
n-3系 多価不飽和	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.21g
18:2 n-6 リノール酸	181.28mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	26.78mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	2.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	8.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	2.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸	12.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	2.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	4.12mg

牛乳:206g(200ml)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	350.2mg
ロイシン	659.2mg
リシン(リジン)	556.2mg
含硫アミノ酸	226.6mg
芳香族アミノ酸	659.2mg
トレオニン(スレオニン)	309mg
トリプトファン	94.76mg
バリン	432.6mg
ヒスチジン	191.58mg
アルギニン	226.6mg
アラニン	206mg
アスパラギン酸	515mg
グルタミン酸	1442mg
グリシン	125.66mg
プロリン	659.2mg
セリン	391.4mg
アミノ酸合計	7004mg
アンモニア	144.2mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「牛乳」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	コップ1杯の函館牛乳
内容量	200ml
商品のカロリー	138kcal

概要	コップ2/3の函館牛乳
内容量	133ml
商品のカロリー	92kcal

概要	コップ1/3の函館牛乳
内容量	67ml
商品のカロリー	46kcal

概要	コップ1杯の特濃牛乳
内容量	200ml
商品のカロリー	147kcal

概要	コップ2/3の特濃牛乳
内容量	133ml
商品のカロリー	98kcal

概要	コップ1/3の特濃牛乳
内容量	67ml
商品のカロリー	49kcal

概要	底面6センチのコップ底から8cm

概要	底面6センチのコップ底から6cm

概要	底面6センチのコップ底から3cm

概要	牛乳入りシリアル一皿分の牛乳 200ml
重量	210g
カロリー	128kcal

概要	50mlの牛乳
重量	41g
カロリー	25kcal

概要	100mlの牛乳
重量	96g
カロリー	59kcal

概要	150mlの牛乳
重量	152g
カロリー	93kcal

概要	200mlの牛乳
重量	199g
カロリー	121kcal

概要	250mlの牛乳
重量	261g
カロリー	159kcal

概要	300mlの牛乳
重量	316g
カロリー	193kcal

概要	350mlの牛乳
重量	356g
カロリー	217kcal

概要	400mlの牛乳
重量	409g
カロリー	249kcal

概要	450mlの牛乳
重量	462g
カロリー	282kcal

概要	500mlの牛乳
重量	514g
カロリー	314kcall

概要	550mlの牛乳
重量	566g
カロリー	345kcal

概要	ブルーベリーアイスカップ1個分の牛乳
重量	92g
カロリー	56kcal

概要	マロンクリーム大さじ1分の牛乳
重量	0.5g
カロリー	0kcal

概要	生キャラメル1個分の牛乳
重量	1.3g
カロリー	1kcal

概要	ビスケット1枚分の牛乳
重量	1.4g
カロリー	1kcal

概要	ブラウニー縦横4cm 1個分の牛乳
重量	1.8g
カロリー	1kcal

概要	ベニエ1個分の牛乳
重量	1.9g
カロリー	1kcal

概要	カップケーキ1個分の牛乳
重量	2g
カロリー	1kcal

概要	バナナプリン1個分の牛乳
重量	52g
カロリー	32kcal

概要	マンゴーラッシーコップ1杯分の牛乳
重量	54g
カロリー	33kcal

概要	ラザニア1人前分の牛乳
重量	59g
カロリー	36kcal

概要	ホットケーキ2枚分の牛乳
重量	61g
カロリー	37kcal

概要	パイナップルプリン1個分の牛乳
重量	77g
カロリー	47kcal

概要	牡蠣グラタン１カップ分の牛乳
重量	112g
カロリー	68kcal

牛乳のカロリー・栄養FAQ

牛乳のカロリーは？

牛乳200ml「206g」のカロリーは126kcalです。牛乳100gあたりのカロリーは61kcalです。

牛乳の糖質の量は？

牛乳200ml「206g」の糖質の量は9.89gです。牛乳100gあたりの糖質の量は4.8gです。

牛乳のモリブデンの含有量はどのくらい？

牛乳200ml「206g」にはモリブデンが8.24μg含まれています。牛乳100gあたりのモリブデンは4μgです。

牛乳のカルシウムの含有量はどのくらい？

牛乳200ml「206g」にはカルシウムが226.6mg含まれています。牛乳100gあたりのカルシウムは110mgです。

牛乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛乳のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した牛乳の評価（3）